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lunes, 17 de abril de 2017

7 Signos De Grandeza

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Todo el mundo habla de gente grandiosa.
Escuchamos decir a la gente cosas como, “Oh, Albert Einstein fue un gran hombre” o “Steve Jobs es un gran Gerente”.
Todo esto hasta el punto de que nos convencemos de que existe algo especial o grandioso respecto a la gente que se encuentra en posiciones de liderazgo.
Pero muchos de nosotros –Quizás el 99.9%– nunca logrará una posición de liderazgo significativa, como por ejemplo estar a cargo de la presidencia de un país, o de un banco, o de una corporación multi-billonaria.
Y casi siempre cuando escuchamos personas que poseen grandeza de alguna manera u otra, por lo regular son personas conocidas y reconocidas. Generalmente figuras históricas, inventores y en general gente que ha cambiado el curso de la historia de alguna manera importante.
A estas personas se les atribuye la etiqueta de “grandes”.
Considero personalmente sin embargo, que esto no está del todo bien. Pienso que tú puedes ser igual o más grandioso que cualquiera de estos personajes. En ti está el potencial para ser un gran ser humano justo como lo han sido quienes han sido considerados dotados de grandeza.
La única diferencia podría llegar a ser la escala de tus logros, lo cual realmente no importa si se evalúa objetivamente a una persona.
Realmente, la grandeza consiste en ciertos aspectos de nuestro carácter y disposición hacia el mundo. Es esta un conjunto de elementos que forjan una personalidad y forma de ser de acero inoxidable que ni las más atroces adversidades pueden malear.
A continuación quisiera mencionar los que considero, los 7 signos de grandeza.

1. Habilidades

Cada persona es “grande” porque es buena en algo. Sin embargo, sólo porque seas bueno en algo, no significa, no quiere decir que seas una grandiosa persona. Los verdaderos personajes grandiosos de la historia fueron primero que todo, grandiosos en lo que hacían, debido a sus habilidades y talentos.
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Si quieres gozar de grandeza, pero aún no eres increíblemente bueno en algo, empieza por ahí, por refinar tus habilidades.

2. Integridad

Cada individuo “grande” goza de integridad. Esto significa que estas personas actúan como deciden actuar y piensan libremente. Generalmente ellos son quienes definen lo que quieren hacer con sus vidas y se apegan a sus convicciones.
La integridad requiere que te levantes y avances conforme lo indiquen tus creencias, incluso si van en contra de las de los demás y generan oposición de alguna manera.

3. Ambición

Creo que no hace falta recordarte que la ambición no es mala. Ser ambicioso significa fijarse grandes metas y altos estándares por cumplir — y tomar la acción necesaria para llegar a ellos. La cuestión interesante aquí, es que debes asegurarte de que tu ambición te sirva como escalera hacia el éxito, como factor potenciador y motivador de tus logros.
No deberías dejarte llevar al extremo por la ambición ni dejar que esta se convierta en avaricia o codicia, realmente la ambición, aunque no sólo se trate del tema monetario, tiene que ver es con querer ser mejor y vivir una mejor vida.

4. Persistencia

Los grandes no se dejan desmotivar por sus fracasos. En vez de eso, consideran las fallas y las decaídas como un incentivo para intentarlo mucho más fuertemente. Existen montones de ejemplos sobre personas que han logrado ser grandes persistiendo. Thomas Alba Edison es uno de los principales, pues técnicamente falló cientos de veces en la creación del bombillo, hasta que finalmente llegó a la solución.
Eventualmente cambió el mundo como se conocía, y todo porque siguió persistiendo hasta que logró su propósito. No dejes que un camino difícil te deprima y te impida continuar. Sigue trabajando y llega la meta que te has propuesto con convicción.

5. Acción

La gente grande, es gente de acción. Estas no son personas que se sientan a esperar que pase el tiempo, a ver como cambia el mundo y a leer el periódico. Son personas que actúan. Desarrollan sus habilidades con constante práctica. Todo el tiempo se les ve haciendo cosas y pasan realmente muy poco tiempo planeando (recuerda la comparación Planear vs. Actuar) o preocupándose por las situaciones.
Volviendo a Edison, a él se le ocurrieron más de 100 maneras de crear un bombillo. En teoría todas debieron funcionar. Pero no fue sino hasta que probó una por una, que se dio cuenta que planear sin actuar no funciona. Y que únicamente mediante la acción, es que se llega a las soluciones. Eventualmente consiguió la estrategia ganadora para la creación de bombillas, sin embargo esto no hubiese sido posible, si todo se hubiese quedado en papel.

6. Introspectiva

En la vida de cada gran hombre, hubo otro que en cierto momento fue mucho mejor que él. Estas mejores personas, hacen parecer a los grandes hombres inferiores, ya sea por sus habilidades, intelecto, pasiones, ambiciones, planeamiento… etc. Sin embargo, el hombre grandioso eventualmente superó a quien era mejor que él, precisamente por su introspectiva. Generalmente las personas que se consideran grandes o mejores que otras a sí mismos tienden a exagerar y esto paradójicamente los lleva a estados de mediocridad al punto de que no llegan a ser reconocidos por nadie.
Luego de mejorar, cada gran hombre no se detiene en su camino. Por el contrario, busca la manera de preguntarse “¿Qué puedo mejorar ahora?”. Este es el camino del Desarrollo Personal. El mejoramiento continuo, aquél que busca hacer de nosotros cada vez más, personas dotadas de grandeza, acentuando de esta manera nuestras fortalezas y minimizando nuestras debilidades.
La introspectiva consiste en ser capaz de aceptar la auto-crítica. Aceptar que podemos estar en un estado mucho más favorable, y de que nos falta todavía camino por recorrer para ser mejor y ser grande.
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7. Motivación

Cada gran persona tiene su motivación para hacer lo que hace. Es lo que les permite levantarse en la mañana y tomar acción independientemente de las adversidades. Es lo que les permite querer mejorar. Es aquello que además, les brinda horas y horas de práctica y refinamiento de sus habilidades. De hecho, es lo que los hace grandes en primer lugar.
Ellos tienen un “Por Qué”. Una pasión, un deseo ardiente que los lleva a realizar lo necesario para convertir su sueño de grandeza en una realidad.
Mucha gente quiere ser grande sin saber por qué ni para qué. ¿Es el dinero lo que te motiva para ser grande? ¿Es el legado y las enseñanzas que vas a dejar? ¿Es por tu propia autoestima que lo haces?
Encuentra tus “Por Qué”s y luego aprovéchalos. Úsalos para convertirte en alguien grande, y no sólo alguien grande en habilidades, sin también en la vida.
Fuente: http://www.sebascelis.com/7-signos-de-grandeza/

lunes, 10 de abril de 2017

Crossfit vs Entrenamiento con pesas. ¿Cual te convine mas?

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Si finalmente te has decido poner en forma, perder peso o mejorar tu estado físico en general pero ahora te encuentras frente a este debate:
Hacer crossfit o entrenamiento con pesas?.
Vamos a adentrarnos un poco en ambos mundos y te daremos las ventajas que tienen cada uno y las desventajas para que puedas tomar un decisión y comenzar de una vez con tu nueva vida.
Cuales son exactamente las diferencias entre crossfit y el entrenamiento tradicional de levantamiento de pesas ? 
Antes de iniciar la comparación y el debate creo que es necesario aclarar qué es el crossfit:

Qué Es El Crossfit ?

Es un programa de ejercicios intensos donde se mejora la condición física y la fuerza. Es una combinación de ejercicios funcionales, cardiovasculares y ejercicios de resistencia que se adapta a todos los niveles.
Seguramente si tienes algún amigo “crossfitero “, es decir que practica el crossfit, habrás visto o escuchado la palabra WOD.
El crossfit wod no es mas que el entrenamiento del día, por su significado en ingles Workout of the Day que incluyen una serie de ejercicios que pueden ser desde correr, squats, flexiones, Peso muerto, dominadas, etc.
Los WOD se crean con la finalidad de hacerte ganar masa muscular, reducir la grasa corporal e incrementar la resistencia.

Ventajas del Crossfit

Veamos primero las ventajas que nos trae el crossfit:

Variedad

En las clases de crossfit nunca te vas a aburrir porque los WOD cambian todos los días y pueden variar desde un WOD suave hasta uno de esos que te dejan sin aliento tirado en el piso.
“SIEMPRE CAMBIAN LOS ENTRENAMIENTOS Y NUNCA TE ABURRIRÁS” LOGAN ONEILL
Los entrenadores están encargados de armar el WOD del día.

Entrenamiento en grupo

Cada clase tiene entre 5 y 20 participantes. Entrenar en grupo ayuda a motivarte y a esforzarte mas.
“VIENES AL BOX Y TIENES TUS AMIGOS. HAY UN FACTOR DE COMUNIDAD QUE MOTIVA ” LOGAN ONEILL

Nuevos ejercicios

Estarás constantemente aprendiendo nuevos movimientos y nuevas rutinas. Hay varios levantamientos olímpicos que practicarás en clases de crossfit. Y lo más importante es que los entrenadores se encargarán de enseñarte la forma correcta de realizarlos ya que requieren una técnica correcta para que no causen lesión.

Motivación

Logan durante la entrevista destaca la motivación que resulta del hecho de que tan solo al llegar ya tu entrenamiento esta diseñado. El entrenador tiene el trabajo y la planificación preparada antes de que tu llegues y te asesora con cada movimiento y ejercicio.
Tu solo deberás llegar a entrenar duro y ejecutar de forma correcta los entrenamientos.

Hasta aquí parece ser la decisión perfecta si quieres mejorar tu estado físico. Pero hay algunos aspectos extra que tienes que evaluar antes de decidirte por el Crossfit:
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Desventajas del Entrenamiento del Crossfit

Locación

El crossfit no esta disponible en todos los gimnasios. La mayoría de nosotros no quiere viajar por mas de 15 minutos para ir a entrenar así que si no tienes un gimnasio donde se practique cerca creo que no será tu mejor opción.

El costo

Puede ser costoso en comparación a la membresia de un gimnasio tradicional.

Ahora es momento de comparar, así que entraremos en detalle con el entrenamiento tradicional de pesas en un gym:

Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas es vital en cualquier programa de ejercicios. Ayuda a fortalecer los músculos, incrementar el metabolismo y a reducir la grasa acumulada en el cuerpo. El ejercicio cardiovascular es esencialmente para quemar calorías pero si le añades entrenamiento con pesas a tu programa de ejercicio puedes incrementar tu BMR en un 15% o más.  La BMR o tasa metabólica basal es la cantidad de energía que tu cuerpo quema mientras esta en reposo. Ahora veamos las ventajas del entrenamiento:

Ventajas del Entrenamiento con Pesas

Trabajo especifico

Si te estas recuperando de una lesión o necesitas fortalecer un musculo en especifico entonces el entrenamiento con peso es tu mejor opción. Te permite trabajar los músculos de forma aislada.

Menos costoso

No del todo económico pero sin duda es menos costoso que el crossfit.
Algunas de las desventajas son:

Desventajas del Entrenamiento con pesas

Aburrido

Para algunos puede ser bastante aburrido, sobre todo para quienes recién comienzan. Y el hecho de que no ves resultados rápidamente hace que la mayoría de las personas que se inician terminen abandonando luego del primer mes. Los resultados llegan si eres consistente.
Ojo, con esto no estamos queriendo decir que con el crossfit los resultados lleguen más rápido. Los resultados tardan en llegar y aparecen para quienes son constantes y se esfuerzan duro día a día.

Conocimiento básico

Si decides entrenar con pesas en vez del crossfit entonces debes hacer tu tarea antes de ir al gimnasio. Debes aprender la forma correcta y la técnica para poder ejecutar los movimientos. El entrenamiento con pesas requiere de un conocimiento básico y un entendimiento de los músculos y sus movimientos.
Es de bastante ayuda si puedes tener un entrenador personal que te ayude al menos en las primeras sesiones para que aprendas los conceptos básicos.
Y si no cuentas con la capacidad economica de adquirir un entrenador personal será esencial que conozcas los mejores ejercicios que puedes hacer para entrenar cada uno de los músculos de tu cuerpo.
Por eso FullMusculo tiene para ti la mayor base de datos de ejercicios ordenada por cada músculo de tu cuerpo para que puedas armar tus rutinas desde casa y llegues preparado a cada entrenamiento.
Y si eres de los que prefiere empezar por casa, te recomendamos este set de mancuernas Bowflex que son unas de las más vendidas:
hora que sabes cuales son las diferencias entre el crossfit y el entrenamiento con pesas debes elegir cual es el que mejor se adapta a ti. Mi consejos es que pruebes al menos una vez cada uno de ellos antes de tomar una decisión.
 Fuente:http://fullmusculo.com/home/crossfit-vs-entrenamiento-con-pesas/

martes, 4 de abril de 2017

7 cosas "deprimentes" que pasan en tu cuerpo si no te ejercitas

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La mayoría de los especialistas te recomiendan la práctica de alguna actividad física para mantenerte en forma y con un peso saludable, pero te has preguntado, ¿qué pasa en tu cuerpo cuando no haces ejercicio?

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Lancet, 10 muertes prematuras a nivel mundial son ocasionadas por el sedentarismo o la falta de ejercicio.



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En EU, 250 mil muertes anuales son causadas por la falta de ejercicio, destaca la American Heart Association.

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¡Actívate y evita estas cosas deprimentes en tu cuerpo!


  1. Altera tu presión arterial. Cuando no haces ejercicio quemas menos calorías, por lo que se acumula la grasa corporal, aumentas de peso y tienes un mayor riesgo de padecer hipertensión.
  2. Daña tus articulaciones. La falta de movimiento en tu cuerpo genera exceso de peso y entumecimiento, por lo que se genera una tensión en las articulaciones.
  3. Debilidad ósea. Permanecer sentado o acostado todo el día debilita tu cuerpo, fomenta la flacidez en músculos y es más fácil que presentes atrofia muscular. También pierdes densidad en tus huesos, ocasionando osteoporosis, según la Arthritis Foundation.
  4. Disminuye tu resistencia. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, cuando caminas o corres es normal que te falte el aire y la energía.
  5. Dañas tu autoestima. La falta de ejercicio te hace subir de peso, lo cual te lleva al aislamiento social y a los malos hábitos alimenticios.  Además, no produces endorfinas y tu estado de ánimo será triste y te sientes menos atractivo.
  6. Llega la depresión a tu vida. Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine detalla que no hacer ejercicio incrementa las posibilidades de sufrir depresión.
  7. Enfermedades crónicas. El Departamento de Salud de Estados Unidos revela que la falta de ejercicio fomenta el desarrollo de enfermedades crónica degenerativas como cardiopatías, diabetes y cáncer.
Para evitar todos estos efectos de no hacer ejercicio, los especialistas recomiendan realizar una actividad física tres días a la semana durante 30 o 60 minutos al día, así como combinar una dieta balanceada e hidratación.

No es necesario que empieces con algo demasiado difícil, camina, corre o practica yoga lentamente para empezar a acostumbrar a tu cuerpo al movimiento, así como para estirar tus músculos. Y tú, ¿haces ejercicio o prefieres el sedentarismo?

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Fuente:http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-cosas-deprimentes-que-pasan-en-tu-cuerpo-si-no-te-ejercitas

domingo, 2 de abril de 2017

La disciplina para lograr el éxito


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¿Por qué es importante la disciplina para lograr el éxito? Es porque acciones repetitivas provocan cambios profundos en la mentalidad de una persona. También está vinculado con aspectos místicos relacionados con la sustancia que hace posible la vida.
Lograr el éxito es pura adaptación de tus creencias:
Para que tú puedas observar cualquier cosa en el mundo antes debes creer en ello. Lo mismo es aplicado al éxito, si crees en tu riqueza y éxito empresarial entonces lo observarás, esa manifestación no es inmediata, al igual que un árbol nace y crece de una semilla pequeña, lo mismo debes hacer con tus metas personales, regar y cuidar a diario esa semilla, hasta que se vuelva un árbol gigantesco.

¿Cómo influye la disciplina para lograr el éxito?

El éxito significa alcanzar determinadas metas. Primero necesitas un plan de metas y realizar un trabajo disciplinado que haga que tus deseos puedan interiorizarse.
La disciplina para alcanzar el éxito debes aplicarla de la siguiente manera:
  • Acciones repetitivas que formen hábitos positivos:
¿Cuáles son los hábitos vinculados con el éxito? Puntualidad, responsabilidad, autoexigencia, pensamiento positivo, perseverancia, etc. Para desarrollar estos hábitos positivos necesitas un gran entrenamiento, hasta llegar a un punto en que estén bien grabados en tu subconsciente, así no sentirás que haces un gran esfuerzo, sino que actuarás con naturalidad, pero tendrás la preparación de una persona exitosa.
  • Construir un pensamiento positivo:
  • Puedes utilizar El Software de Afirmaciones para realizar un trabajo intenso en tu mapa mental, eliminar malos hábitos y transmitir deseos con una gran facilidad a través de las imágenes y palabras vinculadas con el éxito, la autosugestión que logras a través de esta herramienta te conduce a un nuevo sistema de creencias y por ende una nueva forma de ser.

  • Lograr un cambio definitivo de creencias en base a la concentración:
Si te concentras en tus metas con una intensidad increíble, sucederá que tu mente estará tan encerrada en las nuevas ideas que será capaz de cambiar la realidad, porque todo lo existente está basado en información que día a día modificas. La disciplina permite que ese cambio sea acelerado.


  • Te da la cantidad de argumentos conscientes suficientes para alcanzar el éxito:
Científicamente se puede decir que el éxito puede ocurrir solo usando el poder mental. El problema es que esa técnica solo la domina un grupo demasiado reducido de personas, entonces ¿qué hacer? Es necesario usar los argumentos lógicos para que la mente se concentre en el éxito, esto es la preparación técnica y el trabajo que vas realizando. La disciplina te lleva a Alcanzar El Éxito porque evita que tu mente se divague en otras ideas.

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La disciplina no es cómoda para muchas personas:
Una de las tareas más fáciles del mundo es “no hacer nada” y de alguna manera las personas buscan la comodidad. Tú sabes que la vida cómoda sin resultados en las manos es un gran riesgo, así que requieres de una fuerte disciplina para transformar tu vida, tienes que realizar un gran trabajo sobre ti mismo para lograr el éxito.
Fuente:https://www.emprendices.co/la-disciplina-para-lograr-el-exito/

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Pon en práctica estos consejos para que tus pequeños adopten habilidades de liderazgo y estén preparados para alcanzar el éxito. Mucho...