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sábado, 29 de abril de 2017

¿Cuántas horas tenemos que dormir según nuestra edad?

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Los expertos aseguran que tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que recomiendan mantener un mismo horario para ir a la cama, hacer ejercicio físico y no abusar del alcohol o la cafeína.

Siempre se ha aconsejado dormir ocho horas diarias para poder descansar plenamente. En cambio, un informe publicado por la National Sleep Foundation, instituto de investigación estadounidense ha revelado ahora que las necesidades del sueño dependen de la edad o el estilo de vida. La principal conclusión es que la mayoría de los adultos duermen menos de lo necesario.
El estudio advierte también que las horas de sueño de cada persona dependen de las circunstancias de cada individuo, y añaden que tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que los expertos recomiendan mantener un horario de sueño, hacer ejercicio físico, no abusar del alcohol o la cafeína.
Los expertos de la fundación han creado un patrón de las horas necesarias de sueño según la edad de cada persona. Estos son los resultados:

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Los bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas, nunca más de 16 ó 18 horas.
Los niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 ó 16.
Los niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas.
Los niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
Los adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas es lo recomendable.
Los adultos jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, no menos de 6 ni más de 10-11.
Los adultos (26-64): entre 7 y 9 horas.
Los adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

Fuente: http://www.elcorreo.com/bizkaia/sociedad/201502/13/cuantas-horas-tenemos-dormir-20150212192055.html

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