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sábado, 29 de abril de 2017

¿Cuántas horas tenemos que dormir según nuestra edad?

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Los expertos aseguran que tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que recomiendan mantener un mismo horario para ir a la cama, hacer ejercicio físico y no abusar del alcohol o la cafeína.

Siempre se ha aconsejado dormir ocho horas diarias para poder descansar plenamente. En cambio, un informe publicado por la National Sleep Foundation, instituto de investigación estadounidense ha revelado ahora que las necesidades del sueño dependen de la edad o el estilo de vida. La principal conclusión es que la mayoría de los adultos duermen menos de lo necesario.
El estudio advierte también que las horas de sueño de cada persona dependen de las circunstancias de cada individuo, y añaden que tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que los expertos recomiendan mantener un horario de sueño, hacer ejercicio físico, no abusar del alcohol o la cafeína.
Los expertos de la fundación han creado un patrón de las horas necesarias de sueño según la edad de cada persona. Estos son los resultados:

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Los bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas, nunca más de 16 ó 18 horas.
Los niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 ó 16.
Los niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas.
Los niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
Los adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas es lo recomendable.
Los adultos jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, no menos de 6 ni más de 10-11.
Los adultos (26-64): entre 7 y 9 horas.
Los adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

Fuente: http://www.elcorreo.com/bizkaia/sociedad/201502/13/cuantas-horas-tenemos-dormir-20150212192055.html

martes, 18 de abril de 2017

Sistema FuXion para Bajar de Peso y Reducir Medidas Saludablemente

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La línea para bajar de peso y medidas de FuXion es un sistema integral para bajar de peso.  Los productos más que un activo, constituyen un suplemento necesario para regular el metabolismo. Esta es la clave para mantener siempre el peso adecuado de manera saludable: conseguir la salud verdadera  a nivel celular y acelerar con ello el metabolismo.
¿Cómo conseguirlo? El Sistema Fuxion para Bajar de Peso y Reducir Medidas te ayudará a reducir  medidas drásticamente  -alimentándote 5 veces al día- siguiendo una estrategia que fusiona las más probadas técnicas naturales para reducir los niveles de grasa corporal en cuatro etapas:
1. Limpiar
En esta etapa desintoxicarás y equilibrarás tu sistema digestivo consumiendo RGX1 y Liquid Fibra.
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2. Regenerar
Aquí adecuarás tu ritmo alimenticio con tu ritmo metabólico (alimentándote 5 veces al día). Además, nutrirás y regenerarás tus células y tejidos con  proteínas del más  alto valor biológico: BioProtein+ (patente propietaria de FuXion), combinada con  diferentes principios activos lipo-energéticos. Esto se consigue tomando 2 veces al día Biopro Fit.
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3. Revitalizar
Revitalizarás tu cuerpo y lo mantendrás activo  y estimulado para seguir el plan con alegría. Además incrementarás  tu vitalidad y reforzarás los efectos de las proteínas y aminoácidos administrados previamente. Para revitalizarte consume Vita Energía Xtra T diariamente.
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4. Potenciar
Bloquearás parcialmente la asimilación de carbohidratos y activarás procesos termogénicos de tu cuerpo, consumiendo TeNoCarb y TermoTe.
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Todos estos productos los puedes encontrar en el Pack 5/14 de FuXion con el que:
– Acelerarás tu metabolismo
– Tendrás una mayor sensación de saciedad
– Reducirás la grasa corporal
– Y fortalecerás tus músculos evitando la flacidez.
Te invitamos a probar los productos FuXion de la Línea para Bajar de Peso y Medidas y comprobar los resultados por ti mismo!


FUXION - PACK 5/14 - Bajar de Peso de Forma Saludable - 5 Kilos en14 Días




Fuente: http://fuxion.net/blogX/sistema-fuxion-para-bajar-de-peso-y-reducir-medidas-saludablemente/

lunes, 17 de abril de 2017

7 Signos De Grandeza

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Todo el mundo habla de gente grandiosa.
Escuchamos decir a la gente cosas como, “Oh, Albert Einstein fue un gran hombre” o “Steve Jobs es un gran Gerente”.
Todo esto hasta el punto de que nos convencemos de que existe algo especial o grandioso respecto a la gente que se encuentra en posiciones de liderazgo.
Pero muchos de nosotros –Quizás el 99.9%– nunca logrará una posición de liderazgo significativa, como por ejemplo estar a cargo de la presidencia de un país, o de un banco, o de una corporación multi-billonaria.
Y casi siempre cuando escuchamos personas que poseen grandeza de alguna manera u otra, por lo regular son personas conocidas y reconocidas. Generalmente figuras históricas, inventores y en general gente que ha cambiado el curso de la historia de alguna manera importante.
A estas personas se les atribuye la etiqueta de “grandes”.
Considero personalmente sin embargo, que esto no está del todo bien. Pienso que tú puedes ser igual o más grandioso que cualquiera de estos personajes. En ti está el potencial para ser un gran ser humano justo como lo han sido quienes han sido considerados dotados de grandeza.
La única diferencia podría llegar a ser la escala de tus logros, lo cual realmente no importa si se evalúa objetivamente a una persona.
Realmente, la grandeza consiste en ciertos aspectos de nuestro carácter y disposición hacia el mundo. Es esta un conjunto de elementos que forjan una personalidad y forma de ser de acero inoxidable que ni las más atroces adversidades pueden malear.
A continuación quisiera mencionar los que considero, los 7 signos de grandeza.

1. Habilidades

Cada persona es “grande” porque es buena en algo. Sin embargo, sólo porque seas bueno en algo, no significa, no quiere decir que seas una grandiosa persona. Los verdaderos personajes grandiosos de la historia fueron primero que todo, grandiosos en lo que hacían, debido a sus habilidades y talentos.
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Si quieres gozar de grandeza, pero aún no eres increíblemente bueno en algo, empieza por ahí, por refinar tus habilidades.

2. Integridad

Cada individuo “grande” goza de integridad. Esto significa que estas personas actúan como deciden actuar y piensan libremente. Generalmente ellos son quienes definen lo que quieren hacer con sus vidas y se apegan a sus convicciones.
La integridad requiere que te levantes y avances conforme lo indiquen tus creencias, incluso si van en contra de las de los demás y generan oposición de alguna manera.

3. Ambición

Creo que no hace falta recordarte que la ambición no es mala. Ser ambicioso significa fijarse grandes metas y altos estándares por cumplir — y tomar la acción necesaria para llegar a ellos. La cuestión interesante aquí, es que debes asegurarte de que tu ambición te sirva como escalera hacia el éxito, como factor potenciador y motivador de tus logros.
No deberías dejarte llevar al extremo por la ambición ni dejar que esta se convierta en avaricia o codicia, realmente la ambición, aunque no sólo se trate del tema monetario, tiene que ver es con querer ser mejor y vivir una mejor vida.

4. Persistencia

Los grandes no se dejan desmotivar por sus fracasos. En vez de eso, consideran las fallas y las decaídas como un incentivo para intentarlo mucho más fuertemente. Existen montones de ejemplos sobre personas que han logrado ser grandes persistiendo. Thomas Alba Edison es uno de los principales, pues técnicamente falló cientos de veces en la creación del bombillo, hasta que finalmente llegó a la solución.
Eventualmente cambió el mundo como se conocía, y todo porque siguió persistiendo hasta que logró su propósito. No dejes que un camino difícil te deprima y te impida continuar. Sigue trabajando y llega la meta que te has propuesto con convicción.

5. Acción

La gente grande, es gente de acción. Estas no son personas que se sientan a esperar que pase el tiempo, a ver como cambia el mundo y a leer el periódico. Son personas que actúan. Desarrollan sus habilidades con constante práctica. Todo el tiempo se les ve haciendo cosas y pasan realmente muy poco tiempo planeando (recuerda la comparación Planear vs. Actuar) o preocupándose por las situaciones.
Volviendo a Edison, a él se le ocurrieron más de 100 maneras de crear un bombillo. En teoría todas debieron funcionar. Pero no fue sino hasta que probó una por una, que se dio cuenta que planear sin actuar no funciona. Y que únicamente mediante la acción, es que se llega a las soluciones. Eventualmente consiguió la estrategia ganadora para la creación de bombillas, sin embargo esto no hubiese sido posible, si todo se hubiese quedado en papel.

6. Introspectiva

En la vida de cada gran hombre, hubo otro que en cierto momento fue mucho mejor que él. Estas mejores personas, hacen parecer a los grandes hombres inferiores, ya sea por sus habilidades, intelecto, pasiones, ambiciones, planeamiento… etc. Sin embargo, el hombre grandioso eventualmente superó a quien era mejor que él, precisamente por su introspectiva. Generalmente las personas que se consideran grandes o mejores que otras a sí mismos tienden a exagerar y esto paradójicamente los lleva a estados de mediocridad al punto de que no llegan a ser reconocidos por nadie.
Luego de mejorar, cada gran hombre no se detiene en su camino. Por el contrario, busca la manera de preguntarse “¿Qué puedo mejorar ahora?”. Este es el camino del Desarrollo Personal. El mejoramiento continuo, aquél que busca hacer de nosotros cada vez más, personas dotadas de grandeza, acentuando de esta manera nuestras fortalezas y minimizando nuestras debilidades.
La introspectiva consiste en ser capaz de aceptar la auto-crítica. Aceptar que podemos estar en un estado mucho más favorable, y de que nos falta todavía camino por recorrer para ser mejor y ser grande.
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7. Motivación

Cada gran persona tiene su motivación para hacer lo que hace. Es lo que les permite levantarse en la mañana y tomar acción independientemente de las adversidades. Es lo que les permite querer mejorar. Es aquello que además, les brinda horas y horas de práctica y refinamiento de sus habilidades. De hecho, es lo que los hace grandes en primer lugar.
Ellos tienen un “Por Qué”. Una pasión, un deseo ardiente que los lleva a realizar lo necesario para convertir su sueño de grandeza en una realidad.
Mucha gente quiere ser grande sin saber por qué ni para qué. ¿Es el dinero lo que te motiva para ser grande? ¿Es el legado y las enseñanzas que vas a dejar? ¿Es por tu propia autoestima que lo haces?
Encuentra tus “Por Qué”s y luego aprovéchalos. Úsalos para convertirte en alguien grande, y no sólo alguien grande en habilidades, sin también en la vida.
Fuente: http://www.sebascelis.com/7-signos-de-grandeza/

martes, 28 de marzo de 2017

No busques ser feliz, busca un vida con propósito

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Ser feliz no es algo que buscas, sino algo que practicas. Tener una vida con propósito puede ser la clave para ser feliz, así no la estés buscando.

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¿Pagarías porque te dejaran hacerlo? Si la respuesta es sí, habrás encontrado una pasión, si la respuesta es no, estarás haciendo algo que te puede gustar, pero que no irá más allá de ser un simple gusto.

Son pocos los que han encontrado una vida con propósito, y lo más probable es que no pertenezcamos a este selecto grupo. Es más, nadie vino con la certeza de qué lo motivaría, todos tenemos dudas con nuestro futuro, así que no hay razón para sentirse mal.

De hecho, no tenemos porqué saber qué es lo que queremos para nuestra vida, nadie vino con esta certeza y para darle respuesta, solo los momentos y experiencias vividas nos indicarán el camino correcto.

Una buena alternativa para encontrar aquello que nos hace felices es “por descarte”, es decir, haciendo todo aquello que no nos gusta, que nos aburre y que nos da la certeza de saber que eso, es lo que no queremos para nuestra vida.

Libros recomendados:

  

En su libro Delivering HappinesTony Hsieh plantea que existen varios tipos de felicidades; está el placer, la pasión y el propósito.

El placer es la felicidad del corto plazo, esa que disfrutamos en el instante y que la despierta las cosas materiales.

La pasión es una felicidad que implica un mayor compromiso, ésta nos hacer sentir que el tiempo vuela y que todo lo demás pierde su importancia para nosotros.
Por último y más importante, está el propósito, una felicidad que a diario debemos salir a buscar, y que se encuentra cuando hacemos parte de algo que es más grande que nosotros mismos.

El propósito se convierte en una razón para levantarse, para sacrificar cosas que nos gustan y que por encima de todo, le da sentido a nuestra vida.
El propósito de nuestras vidas implica tomar muchas decisiones, y a su vez, renunciar a muchas otras.
¿Eso que estamos haciendo, como nuestro trabajo, estudio y compromisos nos han ayudado a alcanzar nuestro propósito? ¿Tenemos un propósito? Las preguntas más difíciles de hacer son aquellas que no queremos responder, esas que pueden cambiarnos la vida, pero que preferimos evadirla y seguir con la misma rutina

No tener una pasión o un propósito nos ha llevado a anteponer lo urgente por encima de lo importante.  Estamos muy ocupados con el informe por entregar, con la cuota para pagar y el examen que debemos presentar.
Cuestionarnos con lo que estamos haciendo y evaluar nuestros objetivos son aspectos importantes para ser felices, pero tal parece que hemos decidido aplazar esta decisión.

Debemos saber, que tener un propósito en nuestras vidas, mas que un camino hacia la felicidad, es la felicidad en sí misma. Busquemos un propósito. Seamos honestos con nosotros mismos. Eso es felicidad. Eso es vivir con sentido.

Fuente:https://draft.blogger.com/blogger.g?blogID=7587616349722875517#editor/target=post;postID=3959018567748154368

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