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viernes, 21 de abril de 2017

Dolores en el cuerpo que están ligados con estados emocionales

dolores en el cuerpo


¿Pueden las emociones ser las causantes del dolor crónico? Según la Dra. Susan Babel, psicóloga especializada en la depresión inducida por trauma, esto puede ser posible. Algunos estudios han arrojado información donde se muestra que el dolor crónico no sólo puede ser debido a lesiones físicas, sino también por problemas emocionales y mucho estrés. Sigue leyendo para conocer 20 dolores en el cuerpo y su posible relación con ciertos estados emocionales.

dolores en el cuerpo emocionales


Cómo se relacionan las emociones con los dolores en el cuerpo

Aunque malos hábitos en el estilo de vida, pueden ser en mucho los causantes de nuestras enfermedades, existen otros factores también que no podemos pasar de largo. Se habla de la genética, (aunque esta es en menor grado la que podría desatar una enfermedad en pleno); se habla de la alimentación, y otros factores del medio ambiente como las dietas y los contaminantes, como elementos causantes también, pero existe uno muy importante que aún se está explorando en el terreno de la ciencia, pero que ya ha arrojado evidencias de ser un factor principal en las enfermedades y dolores en el cuerpo, y son nuestras emociones.
Nuestro cuerpo siempre muestra una reacción cuando pensamos, sentimos, y cuando actuamos también. Esto lo hace una conexión mente/cuerpo. Cuando estás molesto, estresado o ansioso, tu cuerpo siempre inmediatamente te da los signos de que algo no anda bien. Por ejemplo, irritación en el estómago o tener la presión alta, pueden ser a causa de haber vivido una situación particularmente estresante.
Algunas maneras en que puede afectarte el estrés, aunque sea mínimo es debido a situaciones cotidianas que algunas veces son tan cotidianas que pensamos que no son un problema que pueda causarnos estrés. Así es que presta atención y pon de tu parte para que no te afecten tanto en la medida que puedas hacerlo. Recuerda que los buenos cambios pueden ser tan estresantes como los malos cambios.
Sí, sabemos que a veces es imposible mantener los ánimos equilibrados, pero desafortunadamente, eso puede liderar, a veces, hacia un sistema inmunológico debilitado haciéndonos más vulnerables y propensos a adquirir “bajones de salud” y darnos dolores en el cuerpo, pero teniendo ya el conocimiento de que nuestras emociones pueden ser el catalizador a las enfermedades y dolores crónicos, se avanza un buen camino hacia recuperarnos.

Habla con tu médico acerca de tus emociones

No es de mucha costumbre que hablemos con nuestros médicos sobre nuestras emociones y problemas personales que las provocan. Pero es importante hablarlo con tu médico si estás pasando por emociones o sentimientos fuertes a la hora de consultarlo, ya que él tiene que agotar las razones de por qué puedes estar por dolores en el cuerpo crónicos, y las emociones y el estrés juega un papel importante. Tu problema puede estar siendo causado por depresión y si lo ocultas él no podrá prescribir adecuadamente.

Dolores en el cuerpo que podrían están ligados con estados emocionales

La siguiente información te muestra algunos signos físicos de dolores en el cuerpo, de que tu salud emocional está fuera de balance y debas buscar un equilibrio:

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Dolores musculares

Tener dolor muscular, representa una capacidad desafiante de moverse en nuestras vidas. Debemos ver qué tan flexibles estamos siendo con cada situación en nuestra vida y aprender a fluir con ello.

Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza, en el terreno emocional, tienen que ver en mucho con no estar tomando una decisión importante. Las migrañas representan los dolores de cabeza más grandes e insoportables que se pueden tener. Revisa, en este caso cuál decisión tan importante no has estado tomando. También asegúrate de tomar cada día un tiempo específico para relajarte y soltar tensiones.

Dolores en el cuello

El dolor en el cuello se relaciona con el perdón. ¿Te es difícil perdonar? Revisa tu dolor en el cuello y si tienes un problema no solucionado que tenga que ver con el perdón. El perdón reúne muchas emociones fuertes, una vez liberando un perdón retenido en el fondo de tu alma, donde no sirve para nada, podrías sentirte más aliviada de tus dolores crónicos en esta zona. Considera en el proceso, las cosas que amas de ti mismo y de los demás. Trabajar conscientemente hacia el perdón.

Dolor en las encías

Al igual que la cabeza, el dolor en las encías se atribuye a no tomar una decisión por tí mismo y también a no mantenerte en ella si ya la tomaste. Debes ser claro e ir por ello.

Dolor en sus hombros

Es fácil de saber porque pueden estar doliendo crónicamente los hombros si no hay evidencia alguna de enfermedad ya diagnosticada. Y aún si la hubiera, los dolores en los hombros, tienen mucho que ver en qué tanta carga emocional estás poniendo sobre ti mismo y que no te pertenece. Enfócate en ser proactivo para resolver esta carga y distribuir parte de la misma a otras personas en tu vida.

Dolores de estómago

Tiene una relación en el aspecto de digerir la vida. Cuando se tienen problemas gastrointestinales, aunque tengas una buena dieta, si no estás realmente digiriendo tu vida con satisfacción, van a manifestarse síntomas en tu plexo solar. Si se hace crónico, puede traer úlceras y causar dolor. ¿Qué no puedes tragar al ver pasar tu vida? ¿Qué emociones que vives te hacen inmediatamente sentir mal en tu estómago?
dolores en el cuerpo variados por emociones

Dolor en la parte superior de la espalda

Si estás sintiendo dolor en la parte superior de la espalda, no estás sintiendo apoyo emocional. Es posible que no te sientas amado o incluso podría ser que quieras el amor de vuelta. Si eres soltero, puede ser hora de ir por una cita y buscar a tu media naranja.

Dolor en la espalda baja

Un dolor en la espalda baja podría significar también que necesitas apoyo emocional o podría significar que estás bajo preocupaciones financieras. Para una cosa u otra, busca la solución directamente. Podrías ir por un aumento de sueldo, o si eres tú el dueño, buscar crecer más tu negocio; si te hace falta un poco de mimos de noche, ten por seguro que allá afuera está esa persona que será tu complemento perfecto. Escucha tu voz interior.


Dolor en el sacro y cóccix

Puede que has estado sobre una situación que necesita ser enfrentada ya. Enfréntala, llega al fondo de la misma y ve por la solución. Termina con ello y levántate de esa silla incómoda ya.

Dolor en los codos

El dolor en los codos tiene mucho que ver con la resistencia a los cambios que debes tener en tu vida. Si tus brazos se sienten rígidos, puede significar que eres demasiado rígido en tu vida. ¡Suéltate! Puede ser el momento de pensar en sacudir las cosas un poco. Por lo menos ir con el flujo. También busca bailar, cantar, reír por nada y salirte de la rutina severa.

Dolor en los brazos en general

Esta es una evidencia clara de que llevas una carga que puede ser evidente para ti. Ya sea de una persona o una cosa. Puede ser hora de preguntarte porqué sigues cargándolo.

Dolor en las manos

Con tus manos, alcanzas cosas y también te conectas. Si sientes dolor en tus manos, puede significar que no estás logrando alcanzar eso. No estás pudiendo conectarte con ello. Trata de hacer nuevos amigos. Almorzar con alguien con quien conectas mucho o sientes afinidad. Busca una verdadera conexión. También este tipo de dolo puede representar que estás agarrándote de algo muy fuertemente que no quieres dejar ir, pero debes.

Dolor en las caderas

Si tienes miedo de moverte, eso puede manifestarse como un dolor en las caderas. Las caderas doloridas podrían ser una señal de que eres demasiado resistente a los cambios y movimientos. También se relaciona con el apoyo. Cuando se lesionan, generalmente se relaciona con un desequilibrio en cómo te relacionas con la vida. Sientes falta de amor y apoyo.

Dolor en las articulaciones en general

Al igual que los músculos, el dolor en las articulaciones representa la flexibilidad, el apego y la falta de cambios. Abre tu mente a nuevos pensamientos, lecciones y experiencias.

Dolor en las rodillas

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En última instancia, el dolor en la rodilla puede indicar que eres una persona que se sobre valora en demasía cayendo en pretensión. Practica la humildad. Dedica tiempo al voluntariado. Asegúrate de recordarte a ti mismo que eres también un mortal. Eres humano y aunque tengas un ego, no dejes que gobierne sobre tu vida.

Dolor en los dientes

No te gusta tu situación y repites esa aversión en tu cabeza y emociones todos los días. Repite a sí mismo que las experiencias están fluyendo fácilmente a medida que integran las experiencias positivas o negativas percibidas con facilidad.

Dolor en los tobillos

El dolor en los tobillos puede ser una señal de que estás privándote del placer. Puede significar que es hora de complacerte un poco más. Dedica más tiempo a tu vida romántica.

Dolor que causa fatiga

Aburrimiento, resistencia, y negar lo que se necesita para avanzar, “¿Qué sigue?” Ábrete a esa pequeña voz que te habla muy suavemente y te empuja hacia una nueva experiencia.

Dolores en los pies
Los pies son puntos muy sensibles cuando estás deprimido. Verás que los pies empiezan a manifestar alguna reacción cuando estás de muy bajos ánimos. Estar en un estado de negatividad también trae consecuencias en los pies. Busca la alegría constante en tu vida sin importar los desafíos. Concéntrate en las cosas buenas buscando otro tipo de actividades que no te hagan volver a lo negativo.
Fuente:http://www.lavidalucida.com/20-dolores-en-el-cuerpo-que-podrian-estar-ligados-con-estados-emocionales.html

domingo, 26 de marzo de 2017

Beneficios de la meditación para los niños

Cómo enseñar a los niños a meditar y qué ventajas tiene

Meditar es enfocar la atención en algo concreto, ya sea un pensamiento, un objeto, la propia conciencia, el propio cuerpo, nuestros pensamientos…
Practicar la meditación con niños implica realizar multitud de actividades en las que los niños están enfocando su atención en su respiración, en algo que están viendo, en algo que están haciendo… con el objeto de, en primer lugar, calmar la mente. 

Por qué enseñar a meditar a los niños

Niño medita

Susan Kaiser Greenland, una de las pioneras en la práctica de la meditación con niños en occidente, explica un episodio en el que su hijo llega llorando a la cocina, sin poder explicar lo que le ocurre. Ella, viendo que no tiene sentido preguntarle una y otra ver lo que le ocurre, decide mostrarle una bola de nieve, de esas que se agitan y uno se queda observando cómo va cayendo la nieve hacia la base. Le muestra esto una y otra vez, hasta que su hijo se calma y es entonces cuando es capaz de contar lo que le ocurre. 
Meditar con niños es observar cómo cae la nieve de una bola de nieve; es dar un paseo observando lo que hay a nuestro alrededor; es mirar fijamente una hoguera; es contar respiraciones mientras contamos piedrecitas. Meditar con niños es sentarse con las manos en la tripa, en silencio, observando cómo sube y baja la tripa. Meditar con niños es permanecer quietos, en silencio, sabiendo que no hay que hacer nada más que respirar.

Para qué les sirve a los niños meditar 

Dice el Dalai Lama, que si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en una sola generación. Sólo por esta razón merecería la pena intentarlo. Pero, ¿por qué es tan potente la meditación?
- Calma: El primer e inmediato efecto de la meditación en los niños es calmarse, tranquilizarse. Los niños, como los adultos, cuando están calmados, es cuando pueden enfocar su atención en lo que sea que vaya a ocurrir. 
- Mayor concentración: De manera que una vez que se llega a la calma, el siguiente paso es el enfoque de la atención en aquello que deseo. Esto puede ser gestionar una emoción, hacer un ejercicio, atender a una explicación, ver una película, jugar con mamá y papá, planificar una acción, comprender a un amigo que tiene un problema, decir que no a algo que puede ser peligroso… 
Efectivamente, la meditación ayuda a 'estirar' el músculo de la atención, y de este modo uno es más consciente de lo que ocurre dentro y fuera de uno mismo; de lo que desea, y de lo que no desea. De lo que siente y de lo que no siente. Y de lo que desean, sienten o hacen los otros. 

15 beneficios que obtendrá tu hijo si medita

1. Será más responsable, tanto de sus cosas materiales como de sus emociones, de su vida y de su felicidad.
2. Se querrá más a sí mismo. 
3. Se podrá concentrar mejor al ser capaz de enfocar su atención hacia lo que desea, sin caer en los despistes. 
4. Tendrá menos ansiedad y menos estrés.
6. Será menos impulsivo.
7. Tendrá más autoestima, y más seguridad y confianza en sí mismo.
8. Mejorará su rendimiento académico.
9. Mejorará la gestión de sus emociones.
10. Mejorará sus relaciones sociales. Mostrará más empatía y gratitud.
11. Mejorará su sistema inmunológico.
12. Será menos violento.
13. Será más capaz de enfrentarse a las frustraciones y a las dificultades, ya que desarrollará más capacidad de aceptación de lo que ocurre.
14. Será feliz.
15.  Sentará las bases de una madurez más sólida.
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Fuente: https://www.guiainfantil.com/articulos/salud/beneficios-de-la-meditacion-para-los-ninos/

sábado, 25 de marzo de 2017

Cómo desarrollar un plan de acción

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La forma más fácil de solucionar los problemas de tu empresa es dividirlo en partes. Te enseñamos una simple receta para lograrlo.



La forma más fácil de solucionar los problemas de tu empresa es dividirlo en partes. Te enseñamos una simple receta para lograrlo.
Habitualmente, es extremadamente difícil para el emprendedor hacer que su pequeña empresa mantenga la operación de su negocio y además consiga proyectar un crecimiento adecuado.
El contexto más común para muchas Pymes es que la solución de las situaciones se den conforme éstas se presentan, lo que conlleva a estar sólo “apagando fuegos” o resolviendo crisis, sin poder atacar la raíz de los problemas.
La forma más sencilla de solucionar de raíz problemas prioritarios para la organización o la empresa es simplemente dividirlo en partes. Esto es posible mediante el diseño de un pequeño Plan de Acción que elabore el equipo de la empresa.
Aquí te enseñamos una simple receta para elaborar un plan de acción. Toma nota:
1. Define los objetivos
Dicho plan de acción debe tener un objetivo claro, conciso y medible. No puedes iniciar un plan de acción si no sabes lo que quieres lograr con él ni en cuanto tiempo.
2. Detalla las estrategias 
A partir de este punto se deben especificar las estrategias que se seguirán para lograr dicho objetivo. Éstas deben mostrar el camino que se seguirá durante el desarrollo y ejecución del plan de acción.
3. Plantea las tareas
Luego, se debe plantear los pasos a seguir o tareas de cada una de las estrategias planteadas. Las tareas deben ser lo más específicas y detalladas posibles, reflejando cada paso necesario.
4. Elabora una Carta Gantt
Las tareas deben tener tiempos específicos, fechas de inicio y fechas de finalización, para lo cual es aconsejable adaptar al formato del plan de acción una gráfica de Gantt para tal propósito.
5. Designa responsables
Se deben asignar los responsables de cada tarea, quienes preferentemente deben ser los que están involucrados en la elaboración del plan de acción.
6. Ejecuta el plan
Ahora puedes proceder a la ejecución del plan de acción. Cada responsable ya sabe las tareas que debe ejecutar para cumplir con las estrategias planteadas y lograr el objetivo final de tu plan.
Cómo desarrollar un plan de acción

Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/263648

El Poder De La Mente En Tu Negocio

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La Importancia De Usar El Poder De la Mente En Tu Negocio


La intención de este capitulo es ofrecer un valor que puedas aplicar a tu negocio, compartiendo estrategias de marketing y desarrollo personal que pueden cambiar tu vida, si lo permites.
En especial quiero compartir contigo primero que todo, como utilizar el poder de la mente positva para perseverar por el exito.
Quiero llegar a el punto y ser concreta… Seré respetuosa con tu tiempo …
Voy a decirte lo que debes hacer y por qué hacerlo para que puedas tomar acción de inmediato.
Una cosa es segura … Si no haces nada, nada va a cambiar.
La realidad es que el éxito en la creación de un negocio en la internet se reduce a:
• Tu Mentalidad – Eres una persona perseverante? O te das por vencido fácilmente? usar el poder de la mente para atraer el exito?
• La orientación de tu nicho – A que nicho de ventas pertenecen tus productos, a el nicho de la perdida de peso, servicios, multinivel, info-producto, etc etc
• Tráfico – Cuanta gente esta viendo tu contenido a el día?
• Conversión – Cuantos de los que ven tu contenido son convertidos en ventas o clientes?
• Duplicación – Si estas en el nicho de multinivel y ventas, pueden las personas de tu equipo duplicar tu éxito?

Tu Mentalidad Es La Base De Tu Negocio

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Si empiezas un negocio sin la mentalidad correcta puede que estés preparándote para fracasar desde un principio.
Si no tienes la mentalidad adecuada, y piensas, por ejemplo que lo que estas haciendo no va a funcionar empezaras a crear excusas para continuar y seguir adelante.
Si no estas en el estado de mente o animo correcto será mas fácil que te distraigas de tus metas y tus deseos de obtener el éxito.

Cual Es la Mentalidad Correcta Para Desarrollar Un Negocio?

Todos hemos escuchado el dicho, “Puedes hacer cualquier cosa si te lo propones y fijas tu mente en ello.”
Para los emprendedores, este dicho no podría ser más cierto.
Los emprendedores exitosos tienden a tener lo que se conoce como una “mentalidad de crecimiento“, al contrario de una “mentalidad fija”.
Los que tienen una mentalidad de crecimiento creen que sus habilidades básicas se pueden desarrollar a través de la dedicación y el trabajo duro, y reconocen que el cerebro y talento son sólo el punto de partida. Las personas con mentalidad de crecimiento tienen buena imaginación y se pueden visualizar logrando sus metas si perseveran con la acción.
Mientras que las personas con una mentalidad fija creen que sus cualidades básicas, como la inteligencia son fijas y no pueden ser desarrolladas a mayor capacidades, estás personas poseen una mentalidad escasa y no pueden visualizar éxito mas allá de sus frustraciones en el presente.
“El genio se compone de 2% de talento y del 98% de perseverancia y aplicación” Ludwing Van Beethoven.
En este caso, para crear un negocio en la internet y poder mantener una mentalidad creciente hay que recordad:
  • Miles de personas ya han tenido éxito en esta industria, y están viviendo la realidad de sus sueños.
  • Solamente TU puedes determinar si vas a hacer exitoso o no.
  • TU Tienes la capacidad de conseguir todo en lo que te enfoques.
  • TU eres capaz de ingeniar tu propio éxito
  • Trabaja en TU PERSONA – para conseguir la mentalidad emprendedora.
Sin un “PORQUE” lo suficiente mente fuerte será mas difícil hacer el “CÓMO” – es decir si tus razones o motivos para emprender no son lo suficientemente fuertes será mas difícil perseverar cuando haya obstáculos. Tu pasión tiene que venir de una necesidad profunda mas allá de solo el dinero.
Como por ejemplo:
  • ¿Quiere viajar por el mundo
  • ¿Quiere ayudar a su familia
  • ¿Quieres salir de su trabajo
  • Quiere lograr la independencia financiera

Como Desarrollar El Poder De La Mente En Tu Negocio

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Asegúrate de Escribir tu “Porque” la razón principal por la que haz decidido empezar un negocio.
Una de las mejores maneras para desarrollar tu mentalidad es separando un tiempo en el día para, escuchar audios de motivación, o leer cosas que te mantengan motivado e inspirado, diariamente.
De esta forma todos los días recordaras que si es posible y te mantendrás perseverante trabajando en tus metas.
Desafíate a ti mismo y desarrollar una mentalidad de crecimiento, cambia tu forma de pensar acerca de los problemas, para superar cientos de obstáculos.
Si estas construyendo un negocio multinivel tu mentalidad es excepcionalmente importante ya que tu seguridad será transmitida a las personas que se unan a tu equipo de ventas.#clave

Fuente:http://ganardinero.co/el-poder-de-la-mente/

viernes, 24 de marzo de 2017

Dieta, meditación y agenda: los musts para emprender

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Dieta equilibrada y saludable, ejercicio diario, descanso adecuado son algunos de los puntos básicos para el bienestar de cualquier persona. Pero, hoy hablaremos de cinco hábitos que todo emprendedor debería tener para su salud que incluyen los ítems mencionados e incluyen también la meditación y una agenda de trabajo que serán de gran ayuda en el día a día.
La idea es seguir un plan que sirva para aumentar las reservas de energía y mantenerse saludable, dos pilares fundamentales para un emprendedor que realiza múltiples tareas diarias en pos de cumplir con su meta a nivel personal y profesional.

1. Haz dieta

Las tareas diarias que debe desarrollar un emprendedor demandan de mucha energía y por lo tanto se recomienda elegir una dieta equilibrada como las que ofrecen sitios como 100dietas.com, que permita mantenerse en forma pero también disminuya los riesgos de sufrir alguna dolencia cardíaca y ayude a mejorar la salud en general.
  • Dieta mediterránea
Un plan alimenticio completo y equilibrado, la dieta mediterránea ofrece al organismo todos los nutrientes necesarios pues incluye frutas, verduras, pescado, granos enteros, nueces y hasta un vaso de vino tinto en cada comida.
Entre las recomendaciones que se establecen en esta dieta están las de incluir pasta, arroz y otros alimentos integrales que aportan fibra, magnesio y fósforo al organismo, en tanto que las verduras en general deben ser crudas y con variedad de colores y texturas aportando antioxidantes y diferentes sustancias protectoras.
Es necesario también beber unos dos litros de agua, pues una correcta hidratación es fundamental para mantener el equilibrio de agua corporal que puede completarse con infusiones de hierbas y caldos bajos en sal y grasa.
  • Dieta energizante
Este es el mejor plan alimenticio para personas que desarrollan una tarea diaria intensa y necesitan no estar cansados durante la semana, algo que cualquier emprendedor necesita para llevar adelante su jornada de trabajo.
Menos cansancio, más vitalidad y energía son los principales beneficios de una Dieta Energizante que incluirá zumos de frutas, verduras variadas tanto crudas como cocidas, pescado, lácteos semidesnatados y alimentos integrales que aportan fibra al organismo.
Asimismo, los batidos energizantes ayudan aportarán al organismo proteínas, que estimulan el metabolismo y fibra que tiene efecto depurativo, siendo que ambos contribuyen con un efecto de saciedad que ayuda a mantenerse en forma.
  •  Dieta sin gluten
Una dieta sin gluten no solo ayuda a bajar de peso y mantenerse en forma sino también mejora la digestión. Además, como la mayoría de los alimentos procesados contienen gluten se recomiendo una reducción de su ingesta y reemplazarlos por verduras y frutas frescas que mejoran notablemente la nutrición y digestión aumentando el nivel de energía.
En la actualidad esta dieta  ha dejado de ser exclusivamente para personas celíacas y puede seguirla cualquier personas que desea controlar su peso. Evitando el consumo de productos con gluten y reemplazándolos por alimentos frescos y más saludable ayuda a controlar el peso
Al resultar muy difícil dejar todos los alimentos que contienen gluten, ya que se encuentra en casi todos los productos comestibles, lo recomendable es no ingerir estos alimentos en exceso e incluir en la dieta mijo, trigo sarraceno, amaranto que son sabrosos y aportan muchos más nutrientes que las harinas que contienen gluten.

2. Ejercicio diario. Sí diario

La práctica de ejercicio físico diario no solo permite mantenerse en forma sino que además mejora las funciones cognitivas y aumenta el bienestar mental. Ejercitarse regularmente es excelente para mejorar el humor, la memoria y el aprendizaje
Después de una jornada dura de trabajo nada mejor que practicar actividad física puede ser un deporte, ir al gimnasio o simplemente correr. Entre los beneficios de la práctica de ejercicio físico para cualquier emprendedor destacan:
  • Reduce el estrés
  • Mejora las relaciones sociales
  • Alivia la ansiedad
  • Previene el deterioro cognitivo pues previene la degeneración de las neuronas del hipocampo
  • Mejora la memoria
  • Aumenta la capacidad cerebral
  • Ayuda a ser más productivo
Resumiendo, el ejercicio físico mejora la calidad de vida, ayuda a prevenir enfermedades y aumenta la autoestima.

3. Medita

Igual que la práctica de ejercicio físico diario, la meditación ayuda a mejorar las capacidades cognitivas. La mente es fácilmente modificable utilizando técnicas adecuadas y a través de la meditación es posible optimizar en poco tiempo la memoria y las funciones ejecutivas en el trabajo.
Esto surge de un estudio realizado por científicos de la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte (UNCC) de Estados Unidos que demostró que con solo un tiempo corto de meditación es posible aumentar las capacidades cognitivas.
El psicólogo Fadel Zeidan, al frente de esta investigación, logró implementar un método rápido y sencillo para entrenar la mente de los voluntarios.
Los investigadores pudieron analizar los efectos de esta técnica rápida de meditación llamada “mindfulness” basada en tener una actitud de conciencia plena, atención y reflexión centrándose en el momento presente.
Fueron suficientes cuatro días de meditación y sólo 20 minutos diarios para que los voluntarios aumentaran significativamente sus habilidades cognitivas con relación a otro grupo igual de personas que no había meditado.
Más allá de este método “mindfulness” la meditación más tradicional brinda grandes beneficios al cuerpo y a la mente:
Beneficios meditación a nivel físico
  • Disminuye presión sanguínea.
  • Reduce la ansiedad.
  • Elimina los dolores relacionados con la tensión (jaquecas, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones).
  • Aumenta la producción de serotonina (hormona que mejora el humor).
  • Mejora el sistema inmunológico.
Beneficios de la Meditación para la Mente
  • Ayuda a tener estabilidad emocional
  • Aumenta la creatividad
  • Ayuda a desarrollar la intuición
  • Genera paz interior
  • Genera conciencia de una actitud interna determinante para la felicidad
Algo importante a tener en cuenta es que para obtener los beneficios de la meditación es necesario meditar de manera regular, pues solo toma unos minutos diarios y es posible fusionar su práctica con la rutina diaria.

4. Crea una agenda de trabajo

Para evitar el estrés y con miras a cubrir todas las obligaciones diarias un buen emprendedor debería llevar un agenda de trabajo, una herramienta que ayuda a la productividad y a organizar las tareas de cada jornada evitando vivir el estrés y la frustración de no poder concluir con todo lo prometido.
Y es que llevar una agenda de trabajo al día tiene beneficios de todo tipo y entre ellos la posibilidad de organizar todas las actividades en el orden en que deben ser ejecutadas, por lo tanto organizar y mantener una agenda de trabajo es beneficiosa y no tiene contras.
Una organizada agenda de trabajo se hace imprescindible para cualquier empresa sobre todo porque ayuda a organizar tareas y acciones diarias, pero también sirve para proyectar cosas futuras, desde pago a proveedores hasta compras y acciones de marketing para determinadas fechas. 
Tanto un empresario ya establecido como un emprendedor no solo deben cuidar su salud física sino también disponer de tiempo para armonizar sus tareas laborales diarias y su vida personal y para esto la agenda de trabajo resulta una herramienta fundamental, pues evita que su tiempo se desordene, olvide cosas importantes

5. Descansa

Para terminar este post, haremos referencia al descanso que forma parte del bienestar de cualquier persona y cuanto más de alguien que como los emprendedores necesitan seguir hábitos saludables para dar cuenta de todas sus tareas diarias.
Una dieta equilibrada, hidratación adecuada, actividad física diaria y un buen descanso son consejos generales para cualquier persona que quiera llevar un estilo de vida saludable.
Conciliar la vida personal con las exigencias profesionales de cada jornada muchas veces no dejan el tiempo suficiente para un buen descanso que resulta fundamental para restablecer la energía vital.
Al final de cada día es fundamental un buen descanso, pues la falta de sueño es un verdadero problema para la salud. Descansar adecuadamente es un hábito que tiene muchos beneficios y entre ellos:
  • Evita el estrés: Dormir la cantidad de horas necesarias permite que el cuerpo se recupere del estrés y también ayuda a restablecer la mente. Descansar bien equivale a dormir entre 7 y 9 horas diarias ya que después de un buen reposo se tendrá más energía y vitalidad.
  • Ayuda mantener el corazón saludable: Al dormir las horas necesarias se consigue bajar la presión sanguínea y ayuda a la prevención de padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a no padecer depresión: Durante el sueño todos los procesos químicos del cuerpo logran una mayor estabilidad y además se evita la deficiencia de la hormona serotonina, responsable del bienestar, por lo tanto un buen descanso es fundamental para evitar caer en depresión.
  • Resultado de imagen para emprender y meditar
Mejora tu capacidad de atención y memoria: Dormir bien ayuda a estar más atento y mejorar la memoria, pues durante el sueño el cerebro procesa todo lo vivido durante el día anterior, construye las memorias y define el comportamiento, evitando estar desenfocado durante la nueva jornada.
Tomar nota de estos hábitos que todo emprendedor debería tener para su salud no solo proporcionará bienestar a nivel personal sino también profesional-

Fuente: https://www.entrepreneur.com/article/287474

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