¿Cuántas horas tenemos que dormir según nuestra edad?

          

Los expertos aseguran que tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que recomiendan mantener un mismo horario para ir a la cama, hacer ejercicio físico y no abusar del alcohol o la cafeína.

Siempre se ha aconsejado dormir ocho horas diarias para poder descansar plenamente. En cambio, un informe publicado por la National Sleep Foundation, instituto de investigación estadounidense ha revelado ahora que las necesidades del sueño dependen de la edad o el estilo de vida. La principal conclusión es que la mayoría de los adultos duermen menos de lo necesario.

El estudio advierte también que las horas de sueño de cada persona dependen de las circunstancias de cada individuo, y añaden que tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que los expertos recomiendan mantener un horario de sueño, hacer ejercicio físico, no abusar del alcohol o la cafeína.

Los expertos de la fundación han creado un patrón de las horas necesarias de sueño según la edad de cada persona. Estos son los resultados:

Los bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas, nunca más de 16 ó 18 horas.

Los niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 ó 16.

Los niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas.

Los niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.

Los adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas es lo recomendable.

Los adultos jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, no menos de 6 ni más de 10-11.

Los adultos (26-64): entre 7 y 9 horas.

Los adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

Fuente: http://www.elcorreo.com/bizkaia/sociedad/201502/13/cuantas-horas-tenemos-dormir-20150212192055.html

Si tú también amas a tu perro como si fuera tu hijo, la ciencia te explica por qué, ¡lee esto!

Las personas se clasifican en tres; las que aman a sus mascotas y las ven como un integrante más de su familia, las que los alimentan y ven como guardianes pero no les dedican tiempo ni les dan amor y las que simplemente no sienten agrado por ellas. (Ésta clasificación no entra en el trato con los hijos)

         

Algunas personas ven ridículo el tratar a los sabuesos como nuestros amigos, el hacerles cariños, el esmerarnos por su bienestar, quererlos, consentirlos y estar al pendiente de su cuidado y salud. Piensan que son acciones exageradas y que una mascota no merece tanto, porque finalmente los ven como simple guardianes. Sin embargo, ellos merecen ser vistos como un integrante más de la familia, merecen ser tratados con cariño y mucho amor, a ellos les encanta mirarte como un líder y al final de cuentas no están muy lejos de parecer pequeños niños, claro que existen jerarquías y diferencias, pero te mostraremos el por qué pasa que los llegues a querer y tratar de esa manera tan especial según la ciencia, ¿preparado?

El Departamento de Ciencia Animal y Biotecnología de la Universidad de Azabu en Japón, afirman que el cerebro no define el tipo de oxitocina (hormona del amor, la cual aparece cuando hay una relación social afectiva) liberada por cada quien, así que, al tener un perro el cerebro libera oxitocina de manera involuntaria. Según científicos japoneses, no hay diferencia entre la oxitocina liberada por los hijos que la que se libera por los sabuesos.

El vínculo que crees con tu peludo será a través de la mirada. La forma en que le mires, le hables, acaricies y cuides lo hace sentirse un miembro más de tu familia, al mismo tiempo que te hace parte de él y de su vida, es a través de su mirada que te lo hace saber, es la forma en que tiene para comunicarse contigo. Finalmente logra ganarse tu corazón y tú de manera inesperada terminas viéndolo como un ser que amas, uno importante que te da alegría, más que un amigo, un compañero de vida. Así mismo lo miras como un ser indefenso, uno que te inspira protegerlo, es por ello que llegas a verlo como a un hijo y en dado caso de no tener hijos, es aún más el amor que le puedes dar a tu peludo.

La mejor forma de transmitirle lo importante que es para ti es a través de la mirada, además de que como ya se mencionó, es la forma de comunicarse contigo, así mismo con la mirada puedes reforzar la seguridad de tu peludo, pues es así como le haces saber que apruebas el que sea un integrante más de tu familia. Debes tomar en cuenta de que algunos perros usaran la mirada no para comunicarse, sino como una prueba de que te están desafiando y están a la defensiva, toma precauciones y recuerda que no todos los peludos son educados y atendidos con el mismo amor que lo haces tú y que su forma de ser y actuar depende en gran medida de ello. 

El cerebro por medio de segregaciones determina relaciones afectivas por igual con personas y animales, es así como queda explicado el que vayas por ahí gritando a los cuatro vientos cuanto es que amas a tu perro y presumiendole al mundo entero la manera tan especial de tratarlo. En los comentarios puedes dejarnos una foto de tu pequeño hijo.

No olvides compartir esta información para que tus amigos y conocidos entiendan el por qué amas a tu perro como a un hijo, así fomentarás el que los cuiden y traten como tú.

Fuente: http://www.porquenosemeocurrio.com/2016/06/si-tu-tambien-amas-tu-perro-como-si.html

Sistema FuXion para Bajar de Peso y Reducir Medidas Saludablemente

                 

La línea para bajar de peso y medidas de FuXion es un sistema integral para bajar de peso.  Los productos más que un activo, constituyen un suplemento necesario para regular el metabolismo. Esta es la clave para mantener siempre el peso adecuado de manera saludable: conseguir la salud verdadera  a nivel celular y acelerar con ello el metabolismo.

¿Cómo conseguirlo? El Sistema Fuxion para Bajar de Peso y Reducir Medidas te ayudará a reducir  medidas drásticamente  -alimentándote 5 veces al día- siguiendo una estrategia que fusiona las más probadas técnicas naturales para reducir los niveles de grasa corporal en cuatro etapas:

1. Limpiar

En esta etapa desintoxicarás y equilibrarás tu sistema digestivo consumiendo RGX1 y Liquid Fibra.

 

2. Regenerar

Aquí adecuarás tu ritmo alimenticio con tu ritmo metabólico (alimentándote 5 veces al día). Además, nutrirás y regenerarás tus células y tejidos con  proteínas del más  alto valor biológico: BioProtein+ (patente propietaria de FuXion), combinada con  diferentes principios activos lipo-energéticos. Esto se consigue tomando 2 veces al día Biopro Fit.

3. Revitalizar

Revitalizarás tu cuerpo y lo mantendrás activo  y estimulado para seguir el plan con alegría. Además incrementarás  tu vitalidad y reforzarás los efectos de las proteínas y aminoácidos administrados previamente. Para revitalizarte consume Vita Energía Xtra T diariamente.

4. Potenciar

Bloquearás parcialmente la asimilación de carbohidratos y activarás procesos termogénicos de tu cuerpo, consumiendo TeNoCarb y TermoTe.

 

Todos estos productos los puedes encontrar en el Pack 5/14 de FuXion con el que:

– Acelerarás tu metabolismo

– Tendrás una mayor sensación de saciedad

– Reducirás la grasa corporal

– Y fortalecerás tus músculos evitando la flacidez.

Te invitamos a probar los productos FuXion de la Línea para Bajar de Peso y Medidas y comprobar los resultados por ti mismo!

FUXION - PACK 5/14 - Bajar de Peso de Forma Saludable - 5 Kilos en14 Días

Fuente: http://fuxion.net/blogX/sistema-fuxion-para-bajar-de-peso-y-reducir-medidas-saludablemente/

La disciplina para lograr el éxito

¿Por qué es importante la disciplina para lograr el éxito? Es porque acciones repetitivas provocan cambios profundos en la mentalidad de una persona. También está vinculado con aspectos místicos relacionados con la sustancia que hace posible la vida.

Lograr el éxito es pura adaptación de tus creencias:

Para que tú puedas observar cualquier cosa en el mundo antes debes creer en ello. Lo mismo es aplicado al éxito, si crees en tu riqueza y éxito empresarial entonces lo observarás, esa manifestación no es inmediata, al igual que un árbol nace y crece de una semilla pequeña, lo mismo debes hacer con tus metas personales, regar y cuidar a diario esa semilla, hasta que se vuelva un árbol gigantesco.

¿Cómo influye la disciplina para lograr el éxito?

El éxito significa alcanzar determinadas metas. Primero necesitas un plan de metas y realizar un trabajo disciplinado que haga que tus deseos puedan interiorizarse.

La disciplina para alcanzar el éxito debes aplicarla de la siguiente manera:

• Acciones repetitivas que formen hábitos positivos:

¿Cuáles son los hábitos vinculados con el éxito? Puntualidad, responsabilidad, autoexigencia, pensamiento positivo, perseverancia, etc. Para desarrollar estos hábitos positivos necesitas un gran entrenamiento, hasta llegar a un punto en que estén bien grabados en tu subconsciente, así no sentirás que haces un gran esfuerzo, sino que actuarás con naturalidad, pero tendrás la preparación de una persona exitosa.

• Construir un pensamiento positivo:

• Puedes utilizar El Software de Afirmaciones para realizar un trabajo intenso en tu mapa mental, eliminar malos hábitos y transmitir deseos con una gran facilidad a través de las imágenes y palabras vinculadas con el éxito, la autosugestión que logras a través de esta herramienta te conduce a un nuevo sistema de creencias y por ende una nueva forma de ser.

• Lograr un cambio definitivo de creencias en base a la concentración:

Si te concentras en tus metas con una intensidad increíble, sucederá que tu mente estará tan encerrada en las nuevas ideas que será capaz de cambiar la realidad, porque todo lo existente está basado en información que día a día modificas. La disciplina permite que ese cambio sea acelerado.

• Te da la cantidad de argumentos conscientes suficientes para alcanzar el éxito:

Científicamente se puede decir que el éxito puede ocurrir solo usando el poder mental. El problema es que esa técnica solo la domina un grupo demasiado reducido de personas, entonces ¿qué hacer? Es necesario usar los argumentos lógicos para que la mente se concentre en el éxito, esto es la preparación técnica y el trabajo que vas realizando. La disciplina te lleva a Alcanzar El Éxito porque evita que tu mente se divague en otras ideas.

La disciplina no es cómoda para muchas personas:

Una de las tareas más fáciles del mundo es “no hacer nada” y de alguna manera las personas buscan la comodidad. Tú sabes que la vida cómoda sin resultados en las manos es un gran riesgo, así que requieres de una fuerte disciplina para transformar tu vida, tienes que realizar un gran trabajo sobre ti mismo para lograr el éxito.

Fuente:https://www.emprendices.co/la-disciplina-para-lograr-el-exito/