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sábado, 29 de abril de 2017

¿Cuántas horas tenemos que dormir según nuestra edad?

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Los expertos aseguran que tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que recomiendan mantener un mismo horario para ir a la cama, hacer ejercicio físico y no abusar del alcohol o la cafeína.

Siempre se ha aconsejado dormir ocho horas diarias para poder descansar plenamente. En cambio, un informe publicado por la National Sleep Foundation, instituto de investigación estadounidense ha revelado ahora que las necesidades del sueño dependen de la edad o el estilo de vida. La principal conclusión es que la mayoría de los adultos duermen menos de lo necesario.
El estudio advierte también que las horas de sueño de cada persona dependen de las circunstancias de cada individuo, y añaden que tan importante como las horas de sueño es la calidad del tiempo de descanso por lo que los expertos recomiendan mantener un horario de sueño, hacer ejercicio físico, no abusar del alcohol o la cafeína.
Los expertos de la fundación han creado un patrón de las horas necesarias de sueño según la edad de cada persona. Estos son los resultados:

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Los bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas, nunca más de 16 ó 18 horas.
Los niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 ó 16.
Los niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas.
Los niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
Los adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas es lo recomendable.
Los adultos jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, no menos de 6 ni más de 10-11.
Los adultos (26-64): entre 7 y 9 horas.
Los adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

Fuente: http://www.elcorreo.com/bizkaia/sociedad/201502/13/cuantas-horas-tenemos-dormir-20150212192055.html

viernes, 21 de abril de 2017

10 Motivos Para Dejar de Usar el Horno de Microondas

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Los tiempos modernos han llevado al ser humano a depender de muchos inventos que a simple vista vinieron a “solucionarle la vida”.

Uno de estos inventos es el microondas, el cual, sin duda se puede encontrar en un 95 % de los hogares, pues la facilidad con la que se preparan alimentos aunado a la falta de tiempo para ello, pues se ha convertido en un aliado en la cocina.

Por otro lado se le han sumado factores negativos por la manera en que emite radiación a los alimentos para su cocción y se han derivado de ello muchos estudios que revelan las siguientes desventajas:

1.- Le quita nutrientes a los alimentos
Cocinar tu comida en el horno de microondas hará que tus alimentos pierdan sus nutrientes naturales  y no aporten nada a tu cuerpo.

2.- Libera agentes dañinos
La comida cocinada en un horno de microondas libera agentes dañinos que tu cuerpo no podrá desechar fácilmente.

3.-Produce cambios hormonales
Modifica la producción de hormonas en el cuerpo; ya sea aumentándolas o disminuyéndolas.

4.- Contribuye a la producción de células cancerígenas
Los alimentos se alteran, y por ejemplo las verduras se vuelven tóxicas o pierden su acción contra estas células malignas. Un estudio reveló que 60 segundos dentro del microondas, el ajo, pierde su principal activo contra el cáncer llamado alinasa.

Imagen de Praisaeng, freedigitalphotos.net

5.- Podría producir tumores en el sistema digestivo.

6.- Al consumir de manera continua alimentos calentados o cocinados en el microondas incrementa las células cancerosas en la sangre. Asimismo provoca alteraciones en el plasma.

7.- Lo asocian con pérdida de memoria y cambios de ánimo en las personas que consumen muchos alimentos pasados por el microondas.

8.- Es difícil para el cuerpo metabolizar los alimentos preparados en microondas.

9.-La comida preparada en microondas podría provocar daño en el cerebro

10.- Cambia el sabor y la textura de la comida.
A todos nos gusta que nuestra comida sepa bien, pero al poner nuestra comida a calentar o cocinar en el horno de microondas en lugar de hacerlo en la estufa, podría dejarnos una experiencia de sabor no muy grata. 

Bueno, ahora ya conoces algunas de los puntos negativos de usar el horno de microondas; sin embargo, tú tienes la última palabra. 


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Fuente:http://www.muchostips.com/2015/01/10-motivos-para-dejar-de-usar-el-horno.html

Dolores en el cuerpo que están ligados con estados emocionales

dolores en el cuerpo


¿Pueden las emociones ser las causantes del dolor crónico? Según la Dra. Susan Babel, psicóloga especializada en la depresión inducida por trauma, esto puede ser posible. Algunos estudios han arrojado información donde se muestra que el dolor crónico no sólo puede ser debido a lesiones físicas, sino también por problemas emocionales y mucho estrés. Sigue leyendo para conocer 20 dolores en el cuerpo y su posible relación con ciertos estados emocionales.

dolores en el cuerpo emocionales


Cómo se relacionan las emociones con los dolores en el cuerpo

Aunque malos hábitos en el estilo de vida, pueden ser en mucho los causantes de nuestras enfermedades, existen otros factores también que no podemos pasar de largo. Se habla de la genética, (aunque esta es en menor grado la que podría desatar una enfermedad en pleno); se habla de la alimentación, y otros factores del medio ambiente como las dietas y los contaminantes, como elementos causantes también, pero existe uno muy importante que aún se está explorando en el terreno de la ciencia, pero que ya ha arrojado evidencias de ser un factor principal en las enfermedades y dolores en el cuerpo, y son nuestras emociones.
Nuestro cuerpo siempre muestra una reacción cuando pensamos, sentimos, y cuando actuamos también. Esto lo hace una conexión mente/cuerpo. Cuando estás molesto, estresado o ansioso, tu cuerpo siempre inmediatamente te da los signos de que algo no anda bien. Por ejemplo, irritación en el estómago o tener la presión alta, pueden ser a causa de haber vivido una situación particularmente estresante.
Algunas maneras en que puede afectarte el estrés, aunque sea mínimo es debido a situaciones cotidianas que algunas veces son tan cotidianas que pensamos que no son un problema que pueda causarnos estrés. Así es que presta atención y pon de tu parte para que no te afecten tanto en la medida que puedas hacerlo. Recuerda que los buenos cambios pueden ser tan estresantes como los malos cambios.
Sí, sabemos que a veces es imposible mantener los ánimos equilibrados, pero desafortunadamente, eso puede liderar, a veces, hacia un sistema inmunológico debilitado haciéndonos más vulnerables y propensos a adquirir “bajones de salud” y darnos dolores en el cuerpo, pero teniendo ya el conocimiento de que nuestras emociones pueden ser el catalizador a las enfermedades y dolores crónicos, se avanza un buen camino hacia recuperarnos.

Habla con tu médico acerca de tus emociones

No es de mucha costumbre que hablemos con nuestros médicos sobre nuestras emociones y problemas personales que las provocan. Pero es importante hablarlo con tu médico si estás pasando por emociones o sentimientos fuertes a la hora de consultarlo, ya que él tiene que agotar las razones de por qué puedes estar por dolores en el cuerpo crónicos, y las emociones y el estrés juega un papel importante. Tu problema puede estar siendo causado por depresión y si lo ocultas él no podrá prescribir adecuadamente.

Dolores en el cuerpo que podrían están ligados con estados emocionales

La siguiente información te muestra algunos signos físicos de dolores en el cuerpo, de que tu salud emocional está fuera de balance y debas buscar un equilibrio:

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Dolores musculares

Tener dolor muscular, representa una capacidad desafiante de moverse en nuestras vidas. Debemos ver qué tan flexibles estamos siendo con cada situación en nuestra vida y aprender a fluir con ello.

Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza, en el terreno emocional, tienen que ver en mucho con no estar tomando una decisión importante. Las migrañas representan los dolores de cabeza más grandes e insoportables que se pueden tener. Revisa, en este caso cuál decisión tan importante no has estado tomando. También asegúrate de tomar cada día un tiempo específico para relajarte y soltar tensiones.

Dolores en el cuello

El dolor en el cuello se relaciona con el perdón. ¿Te es difícil perdonar? Revisa tu dolor en el cuello y si tienes un problema no solucionado que tenga que ver con el perdón. El perdón reúne muchas emociones fuertes, una vez liberando un perdón retenido en el fondo de tu alma, donde no sirve para nada, podrías sentirte más aliviada de tus dolores crónicos en esta zona. Considera en el proceso, las cosas que amas de ti mismo y de los demás. Trabajar conscientemente hacia el perdón.

Dolor en las encías

Al igual que la cabeza, el dolor en las encías se atribuye a no tomar una decisión por tí mismo y también a no mantenerte en ella si ya la tomaste. Debes ser claro e ir por ello.

Dolor en sus hombros

Es fácil de saber porque pueden estar doliendo crónicamente los hombros si no hay evidencia alguna de enfermedad ya diagnosticada. Y aún si la hubiera, los dolores en los hombros, tienen mucho que ver en qué tanta carga emocional estás poniendo sobre ti mismo y que no te pertenece. Enfócate en ser proactivo para resolver esta carga y distribuir parte de la misma a otras personas en tu vida.

Dolores de estómago

Tiene una relación en el aspecto de digerir la vida. Cuando se tienen problemas gastrointestinales, aunque tengas una buena dieta, si no estás realmente digiriendo tu vida con satisfacción, van a manifestarse síntomas en tu plexo solar. Si se hace crónico, puede traer úlceras y causar dolor. ¿Qué no puedes tragar al ver pasar tu vida? ¿Qué emociones que vives te hacen inmediatamente sentir mal en tu estómago?
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Dolor en la parte superior de la espalda

Si estás sintiendo dolor en la parte superior de la espalda, no estás sintiendo apoyo emocional. Es posible que no te sientas amado o incluso podría ser que quieras el amor de vuelta. Si eres soltero, puede ser hora de ir por una cita y buscar a tu media naranja.

Dolor en la espalda baja

Un dolor en la espalda baja podría significar también que necesitas apoyo emocional o podría significar que estás bajo preocupaciones financieras. Para una cosa u otra, busca la solución directamente. Podrías ir por un aumento de sueldo, o si eres tú el dueño, buscar crecer más tu negocio; si te hace falta un poco de mimos de noche, ten por seguro que allá afuera está esa persona que será tu complemento perfecto. Escucha tu voz interior.


Dolor en el sacro y cóccix

Puede que has estado sobre una situación que necesita ser enfrentada ya. Enfréntala, llega al fondo de la misma y ve por la solución. Termina con ello y levántate de esa silla incómoda ya.

Dolor en los codos

El dolor en los codos tiene mucho que ver con la resistencia a los cambios que debes tener en tu vida. Si tus brazos se sienten rígidos, puede significar que eres demasiado rígido en tu vida. ¡Suéltate! Puede ser el momento de pensar en sacudir las cosas un poco. Por lo menos ir con el flujo. También busca bailar, cantar, reír por nada y salirte de la rutina severa.

Dolor en los brazos en general

Esta es una evidencia clara de que llevas una carga que puede ser evidente para ti. Ya sea de una persona o una cosa. Puede ser hora de preguntarte porqué sigues cargándolo.

Dolor en las manos

Con tus manos, alcanzas cosas y también te conectas. Si sientes dolor en tus manos, puede significar que no estás logrando alcanzar eso. No estás pudiendo conectarte con ello. Trata de hacer nuevos amigos. Almorzar con alguien con quien conectas mucho o sientes afinidad. Busca una verdadera conexión. También este tipo de dolo puede representar que estás agarrándote de algo muy fuertemente que no quieres dejar ir, pero debes.

Dolor en las caderas

Si tienes miedo de moverte, eso puede manifestarse como un dolor en las caderas. Las caderas doloridas podrían ser una señal de que eres demasiado resistente a los cambios y movimientos. También se relaciona con el apoyo. Cuando se lesionan, generalmente se relaciona con un desequilibrio en cómo te relacionas con la vida. Sientes falta de amor y apoyo.

Dolor en las articulaciones en general

Al igual que los músculos, el dolor en las articulaciones representa la flexibilidad, el apego y la falta de cambios. Abre tu mente a nuevos pensamientos, lecciones y experiencias.

Dolor en las rodillas

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En última instancia, el dolor en la rodilla puede indicar que eres una persona que se sobre valora en demasía cayendo en pretensión. Practica la humildad. Dedica tiempo al voluntariado. Asegúrate de recordarte a ti mismo que eres también un mortal. Eres humano y aunque tengas un ego, no dejes que gobierne sobre tu vida.

Dolor en los dientes

No te gusta tu situación y repites esa aversión en tu cabeza y emociones todos los días. Repite a sí mismo que las experiencias están fluyendo fácilmente a medida que integran las experiencias positivas o negativas percibidas con facilidad.

Dolor en los tobillos

El dolor en los tobillos puede ser una señal de que estás privándote del placer. Puede significar que es hora de complacerte un poco más. Dedica más tiempo a tu vida romántica.

Dolor que causa fatiga

Aburrimiento, resistencia, y negar lo que se necesita para avanzar, “¿Qué sigue?” Ábrete a esa pequeña voz que te habla muy suavemente y te empuja hacia una nueva experiencia.

Dolores en los pies
Los pies son puntos muy sensibles cuando estás deprimido. Verás que los pies empiezan a manifestar alguna reacción cuando estás de muy bajos ánimos. Estar en un estado de negatividad también trae consecuencias en los pies. Busca la alegría constante en tu vida sin importar los desafíos. Concéntrate en las cosas buenas buscando otro tipo de actividades que no te hagan volver a lo negativo.
Fuente:http://www.lavidalucida.com/20-dolores-en-el-cuerpo-que-podrian-estar-ligados-con-estados-emocionales.html

jueves, 20 de abril de 2017

El peligro de la Coca Cola en la salud – 5 Peligros de tomar Coca Cola

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Todo el mundo sabe que las bebidas gaseosas dulces como la Coca-Cola son dañinas para la salud. Sin embargo, pocos pueden explicar qué efecto tiene exactamente este tipo de producto sobre nuestro organismo.


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Los refrescos o bebidas gaseosas como la Coca-Cola y Pepsi se venden en todo el mundo en los restaurantes, hipermercados, tiendas de conveniencia y máquinas expendedoras. Algunas personas están acostumbradas a beber varias latas o botellas de Coca-Cola al día.
Sin embargo, estas gaseosas tienen efectos negativos en el cuerpo. Un consumo inmoderado de Coca-Cola puede causar problemas en la salud.

Descubre 5 razones que hacen de la Coca-Cola, una bebida gaseosa relativamente peligrosa para la salud.

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1. Peligros de Coca Cola en el SISTEMA NERVIOSO
La Coca-Cola contiene entre 35 y 47 miligramos de cafeína en una pequeña botella o lata de 355 ml. La cafeína tiene repercusiones en la salud. El consumo de cafeína puede contribuir a los síntomas físicos y psicológicos como ansiedad, agitación y dolor de cabeza.

2. Coca-Cola y problemas de deshidratación
La cafeína en la Coca-Cola funciona como un diurético, lo que significa que hace orinar más a menudo. En un gran consumidor de coca cola, la micción repetitiva puede llevar a la deshidratación, advierte el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, especialmente si consumes la Coca-Cola durante o después del ejercicio físico o practicar un deporte riguroso.

3. Beber Coca-Cola y el riesgo de Diabetes tipo 2
Una lata de Coca-Cola contiene 39 gramos de azúcar, el equivalente de 8 piezas de azúcar, a excepción de Coca-Cola Zero que no lo hacen. La Escuela de Salud Pública de Harvard advierte al público contra el consumo constante de bebidas ricas en azúcar que pueden aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
Según la investigación de estos estudiantes, beber sólo un vaso de esta bebida gaseosa al día, aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

4. Coca-Cola, Subir de peso
Una lata de Coca-Cola tiene 140 calorías. Además de tu alimentación regular, una alta ingesta de calorías adicionales sin aumentar el gasto de energía puede llevar a subir de peso. El Jarabe de maíz rica en fructosa utilizado en la fabricación de Coca Cola también puede hacer que tu cuerpo consuma calorías suplementarias.

¿Qué quiere decir? En un estudio publicado en 2004 en la revista "American Journal of Clinical Nutrition", los investigadores encontraron que el jarabe de maíz por su alto contenido de fructosa no es metabolizado por el cuerpo de la misma manera que otros azúcares. Con este tipo de azúcar, nunca sentirás la necesidad natural de dejar su consumo.

5. Coca-Cola Zero, fenilalanina y problemas con algunos medicamentos
Para mantener su condición de "cero calorías" la Coca-Cola Zero no contiene jarabe de maíz de alta fructosa. Este ingrediente se sustituye en lugar de aspartamo (E951), edulcorante artificial sin calorías.
De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la fenilalanina, un aminoácido que se encuentra en el aspartamo, puede interactuar con varios medicamentos, aumentando o disminuyendo sus efectos terapéuticos.


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Fuente:http://www.tips-caseros.com/salud/coca_cola_consumo_peligros_para_la_salud.html

domingo, 16 de abril de 2017

¿Qué debo enseñarle a mi hijo sobre seguridad relacionada a las armas?

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Los padres, los profesionales y muchas otras personas están muy preocupados por el número creciente de niños y adolescentes que perecen a causa de las armas de fuego. Las siguientes estadísticas han sido tomadas del Centro para el Control y Prevención de Enfermedades y el Centro para la Prevención de Violencia con Armas de Fuego:


  • En el 1998, más de 10 niños y adolescentes, menores de 19 años, murieron diariamente y su muerte se debió a heridas causadas por armas de fuego. Muchos más fueron heridos.
  • En el 1998, al 77% de los jóvenes de 13-19 años los mataron con un arma de fuego.
  • Hoy en día, en aproximadamente el 39% de todas las casas en los Estados Unidos se mantiene un arma de fuego y en el 24% se tiene un arma de mano.
  • Desde el 1993 hasta el 1997, un promedio anual de 1,409 niños y adolescentes se suicidaron con armas de fuego.
  • Las armas de fuego que se mantienen en las casas para protección tienen 22 veces mayor probabilidad de matar a un miembro de la familia o a un amigo que el ser usadas para matar en defensa propia.
No podemos hacer a los niños y adolescentes a prueba de balas. A los niños les gusta jugar y estar activos. Los adolescentes son curiosos e impulsivos. Tales características saludables, cuando se combinan con las armas de fuego, pueden causar la muerte.


La mejor manera de proteger a los niños contra la violencia de las armas de fuego es sacándolas todas de la casa. Si se tienen armas de fuego en la casa, siempre van a haber peligros. Las precauciones siguientes son cruciales para reducir el peligro:


  • Guarde las armas de fuego, sin balas y desamartilladas, en un envase cerrado con llave. Sólo los padres deben de saber dónde se guarda el envase.
  • Guarde las balas por separado de las armas y también bajo llave.
  • Para los revólveres, ponga un candado alrededor de la barra superior para prevenir que pueda cerrarse el cilindro, o use un candado de gatillo; para las pistolas, use un candado de gatillo.
  • Cuando esté limpiando un arma de fuego o la tenga en sus manos por cualquier razón, nunca la deje desatendida ni por un segundo; debe mantenerla a la vista en todo momento.
Aun cuando los padres no posean un arma de fuego, deben siempre preguntarle a otros padres en otros lugares donde van a jugar los hijos, para asegurarse que ellos han tomado todas las medidas de seguridad. En un estudio de disparos accidentales hiriendo a niños menores de 16 años se encontró que un 40% de los disparos ocurrieron en casas de amigos o parientes. Las tragedias ocurrieron con mayor frecuencia cuando los niños no estaban siendo supervisados.


El riesgo de violencia aumenta rápidamente cuando los jóvenes toman bebidas alcohólicas y hay armas de fuego disponibles. En un estudio de suicidio juvenil, las víctimas que se suicidaron con armas de fuego tenían una probabilidad cinco veces mayor de haber estado bebiendo que las que usaron otros medios. En un estudio de muertes asociadas con armas de fuego en la familia, casi el 90% de los atacantes y de las víctimas habían estado tomando bebidas alcohólicas o usando drogas antes de los homicidios.


El niño americano promedio presencia un número creciente de actos de violencia cada día en la televisión, en el cine y mediante los juegos en las computadoras. La mayor parte de éstos involucran armas de fuego. Los niños a menudo imitan lo que ven y se vuelven más agresivos después de ver mucha violencia en la televisión, en el cine, y/o en juegos violentos de videos en la computadora o en las galerías de juegos. Los padres deben de ayudar a proteger a sus niños de los efectos de la violencia en los medios. Por ejemplo, ellos pueden ver programas en la televisión, películas y videos junto a los hijos, racionar la televisión, y expresar su desaprobación frente a los niños cuando vean episodios violentos diciendo que ésa no es la mejor forma de resolver los conflictos.


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Los niños y los adolescentes con problemas emocionales o del comportamiento corren un mayor riesgo de usar armas de fuego contra otros o contra sí mismos. Los padres que se preocupan porque su hijo es demasiado agresivo o tiene un desorden emocional pueden desear conseguir una evaluación por un siquiatra de niños y adolescentes o por otro profesional de la salud mental titulado.


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¿Qué debo enseñarle a mi hijo sobre seguridad relacionada a las armas?

Incluso si no posee un arma, es probable que alguien que conozca tenga una. En los Estados Unidos, alrededor de un tercio de las familias con hijos menores de 12 años de edad tienen un arma en casa. Antes de que su hijo visite la casa de un amigo, familiar o un cuidador, pregúnteles a los adultos de la casa si hay armas en la residencia. De ser así, pregúnteles si el arma está descargada y guardada correctamente. Esta puede parecer una conversación incómoda, pero es importante poner la seguridad de su hijo por delante.
Hable frecuentemente con sus hijos sobre qué hacer si se encuentran un arma, sin importar si están seguros de si es real o un juguete. Enséñeles a recordar estas palabras y acciones si ven un arma:
  • ¡Detente!
  • ¡No la toques!
  • ¡Aléjate!
  • ¡Infórmale a un adulto!
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Asegúrese de que sus hijos sepan que es muy importante abandonar el área en la que se encuentra el arma de manera que no puedan ser heridos accidentalmente por alguien más.

¿Qué debo hacer para proteger a mi familia de lesiones si poseo un arma?

Los niños son curiosos por naturaleza, y les gusta explorar. Si hay un arma en su casa, no será suficiente solo esconderla. Manténgala descargada y guardada correctamente. Las balas deben guardarse bajo llave en una ubicación separada. Asegúrese de que las llaves solo estén disponibles para adultos responsables. El arma y las balas deben almacenarse fuera del alcance de sus hijos y sus amigos. Además, mantenga el arma y las balas alejadas de familiares que estén deprimidos, que sean abusivos, que abusen de las drogas (incluyendo el alcohol) o que tengan el mal de Alzheimer. Cuando esté manejando o limpiando un arma nunca la deja desatendida.

¿Qué hay de las armas de juguete y las armas en videojuegos, programas de televisión o películas?

Los niños que juegan videojuegos o ven programas de televisión y películas violentas pueden tener problemas para entender que la violencia en la vida real en verdad lastima a la gente. Algunos padres elijen no permitir a sus hijos ver programas de televisión violentos, jugar videojuegos que involucran a un jugador lastimando a otro o jugar con juguetes que representan armas.
Más allá de si toma o no esta decisión particular, es importante hablar con sus hijos sobre la diferencia entre la violencia real y la violencia en televisión y en juegos y películas. Recuerde que incluso si usted no permite a sus hijos tener armas de juguete, sus amigos podrían tenerlas. Explíqueles a sus hijos que en la vida real, las armas pueden matar a la gente.
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Las armas y los suicidios entre adolescentes

Estudios muestran que en el 40% de los suicidios de adolescentes se utilizan armas. Tener un arma en casa incrementa el riesgo de suicidio de un adolescente. Los adolescentes que están enojados o deprimidos son más propensos a hacerse daño o matarse si tienen fácil acceso a un arma. Además, lo adolescentes a menudo actúan sin pensar primero. Es preferible no tener un arma en casa si alguien que reside ahí padece de depresión, tiene problemas o tiene pensamientos suicidas.
Fuente:https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/Facts_for_Families_Pages/Spanish/Los_Ninos_y_las_Armas_de_Fuego_37.aspx

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